Apakah sahabat satuters merupakan karyawan kantor? Jika iya, pasti tau yang namanya karyawan kantoran itu tidak lepas dari yang namanya rutinitas pekerjaan yang membuat pikiran dan badan menjadi lelah. Dan sahabat satuters pastinya menginginkan agar badan terasa fit dan bugar saat bekerja bukan?? Apalagi yang tidak punya waktu luang untuk berolah raga.
Berikut saya punya beberapa tips nih, yang sangat bermanfaat untuk sahabat satuters. Agar tubuh tetap sehat dan bugar selama bekerja. Yuk mari kita simak penjelasannya di bawah ini :
1. Bangun Pagi
Biasakanlah bangun lebih awal, karena dengan bangun lebih awal kita dapat menikmati dan menghirup udara pagi yang lebih segar. Udara pagi sangat baik bagi kesehatan tubuh karena saat itu pula kita dapat melakukan pemanasan yaitu olahraga sebelum melakukan aktivitas seharian penuh.
2. Sarapan Pagi
Selalu biasakan sarapan pagi dahulu sebelum berangat kerja. Karena dengan sarapan pagi kita dapat energi yang cukup untuk melakukan aktivitas dari pagi hingga siang hari. Dan dengan sarapan pagi kita juga dapat menjaga kesehatan karena dengan adanya pola makan yang teratur.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Air merupakan sumber utama yang sangat berpengaruh pada tubuh, karena membantu detoksifikasi dan kerja pencernaan. Maka kita dianjurkan setidaknya minum 8 gelas dalam sehari. Maka dari itu selalu sediakan botol air minum di meja kerja ya sahabat satuters.
4. Rajinlah Bergerak
Tubuh manusia memerlukan pergerakan lebih banyak untuk melancarkan peredaran darah dan menjaga agar tubuh tetap sehat. Dengan banyak bergerak maka sahabat satuters akan dapat terhindar dari penyakit yang berhubungan dengan pembuluh darah dan otot kaku.
Cobalah berjalan-jalan atau lari-lari kecil disekitar ruang lingkup kantor setiap setengah jam untuk merenggangkan otot badan dan kaki selama bekerja.
Baca Juga : Penyakit Yang Sering Di Alami Orang Kantoran
Kalimat Yang Tidak Seharusnya Ucapkan di Lingkungan Kerja Baru
Kenali Calon Rekan Bisnis Saat Pertama Kali Bertemu
5. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Sahabat satuters jangan lupa juga untuk selalu sediakan cemilan buah-buahan di meja kerja kamu ya, hal ini untuk menghindari kamu dari yang namanya cemilan manis yang mengandung banyak gula seperti coklat, permen, dan lain-lainya, yang jusru akan meningkatkan berat badan kamu lho! dan menjadikan kamu kurang produktif dalam bekerja.
6. Tidur Siang Singkat
Sempatkanlah untuk tidur siang walaupun itu singkat, karena hal ini dapat membantu sahabat satuters meningkatkan produktifitas bekerja, konsentrasi berfikir dan akurasi dalam mengerjakan tugas yang ada di kantor.
7. Peliharalah Tanaman Hijau
Cobalah untuk menaruh satu pot tanaman kecil di meja ruangan kerja sahabat satuters, karena dengan memelihara vas bunga yang berisikan tanaman hidup di meja kerja atau ruangan yang memiliki berbagai jenis tanaman hijau cenderung memiliki banyak ide kreatif. Sebaliknya jika mereka diruangan kerjanya sama sekali tidak memiliki tanaman cenderung memiliki ide kreatif yang terbatas.