Categories
Kesehatan Makanan dan Gaya Hidup Tips Satuterpenting

Ampuh Bakar Lemak Di Tubuh Dengan Jenis Olahraga Ini 

Ampuh Bakar Lemak Di Tubuh Dengan Jenis Olahraga Ini – Pada dasarnya untuk menurunkan berat badan tidak hanya dilakukan dengan mengurangi asupan makanan. Namun dengan pola makan yang tepat hingga di kolaborasikan dengan olahraga yang teratur agar proses penurunan berat badan menjadi maksimal.

Olahraga merupakan salah satu cara menurukan berat badan karena memiliki memiliki intensitas yang tinggi untuk pergerakan kaki, tangan serta badan. Intensitas ini membuat sahabat satuters bisa mencapai target body goal dengan cepat.

Inilah beberapa jenis olahraga untuk membakar kalori lebih cepat di dalam tubuh :

Berlari 

Berlari merupakan jenis olahraga bakar lemak yang simple dan murah. sahabat satuters hanya membutuhkan sepatu lari serta niat untuk melakukannya. sahabat satuters tak butuh teman banyak untuk melakukanya. Ini menjadi salah satu alasan mengapa olahraga lari sangat digemari kelompok perkotaan yang sibuk dengan rutinitas.

Olahraga berlari juga sangat cepat membantu membakar kalori dalam tubuh. sahabat satuters bisa membakar 748 kalori ketika berlari dalam satu jam. Hal ini bisa tercapai dengan intensitas sedang dengan kecepatan lima kilometer per jam. sahabat satuters bisa gunakan smart watch untuk membantu aktivitas berlari sahabat satuters.

Bersepeda

Pilihan olahraga yang bisa bakar lemak tanpa harus berkelompok adalah bersepeda. Bersepeda termasuk olahraga yang bisa menghilangkan lemak dengan cepat. Olahraga sepeda bisa membakar 5000 kalori dalam per jam. Kadar kalori yang terbakar bisa lebih banyak jika jarak dan kecepatan yang sahabat satuters lakukan lebih besar.

Satu jam bersepeda pada intensitas maksimum bisa membuat seorang wanita dengan berat badan 72 kilogram membakar 850 kalori dan jumlahnya bahkan lebih tinggi untuk pria, yaitu sekitar 950 kalori.

Bersepeda juga sebaiknya dilakukan saat matahari sedang terang benderang. Jangan melakukan olahraga ini ketika sedang hujan atau mendung yang nantinya malah bisa menyebabkan kecelakaan.

Berenang 

Salah satu jenis olahraga yang bisa mempercepat turunnya berat badan adalah berenang. Berenang merupakan salah satu aktivitas yang membantu menurunkan kalori dengan cepat. Hal ini karena berenang melibatkan seluruh anggota tubuh seperti tangan, kaki, pundak dan punggung.

Berenang juga merupakan salah satu olahraga bakar lemak yang asik karena relatif aman dari cedera tubuh. Olahraga ini tak seperti berlari atau bersepeda yang bisa memberikan cedera berat karena ada risiko tertabrak dengan kendaraan atau orang lain.Salah satu tantangan dalam berenang adalah mengatur nafas dan tenaga agar sahabat satuters tak tenggelam. Butuh banyak latihan memang untuk berenang dengan baik.

Kalori yang bisa terbakar dari berenang sebanyak 720 kalori bagi wanita dan 840 kalori  pada pria dalam satu jam. Salah satu tolak ukur bahwa kalori sahabat satuters terbakar adalah ketika sahabat satuters merasakan lapar yang sangat berat sehabis berenang. Rasa lapar sehabis berenang bisa lebih besar ketimbang sehabis bersepeda atau berlari.

Tenis 

Olahraga bakar lemak berkelompok yang bisa sahabat satuters bisa pertimbangkan untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah tenis. Tenis merupakan salah satu olahraga yang bisa cepat membakar lemak. Kombinasi gerakan tubuh antara tangan, kaki serta pundak memberikan intensitas yang baik untuk membakar lemak. Apalagi ketika sahabat satuters berlari menjemput bola.

Ben Boudro, pemilik Xceleration Fitness di Auburn Hills, Michigan, mengatakan salah satu penyebab olahraga tenis menguras tenaga dan membakar kalori adalah karena sahabat satuters dipaksa menantang otak dan otot sahabat satuters untuk berkontraksi secepat mungkin untuk menyambut bola.

Bermain tenis selama satu jam dapat membakar hingga 728 kalori untuk orang sebesar 100 kg dalam sejam. Kalori badan sahabat satuters bisa terbakar lagi dengan rompi dan celana pendek yang berbahan kain ketika bermain.

Basket 

Olahraga basket bisa membakar banyak kalori dalam tubuh sahabat satuters. Hal ini karena olahraga ini membuat sahabat satuters menghabiskan waktu untuk berlari, melompat serta mengangkat tangan. Olahraga ini sangat menguras tenaga dan pikiran. Tak heran sangat jarang pemain basket aktif yang bertubuh tambun.  Namun, kondisinya berbeda ketika sudah pensiun.

Olahraga bola basket bisa membakar 728 kalori per jam untuk orang yang memiliki berat badan 100 kg. Mulailah dengan bermain selama 15 menit dan meningkatkan intensitas secara perlahan. Namun, ingatlah bahwa olahraga ini sangat rentan cedera.sahabat satuters bisa saja cedera saat melompat atau berbenturan saat mengambil bola.

Itulah daftar olahraga yang bisa membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Sebelum berolahraga sebaiknya sahabat satuters melakukan pemanasan secukupnya agar otot sahabat satuters tidak kaku.

Setelah sahabat satuters mengetahui tentang “Ampuh Bakar Lemak Di Tubuh Dengan Jenis Olahraga Ini”, Apakah keluarga sahabat satuters saat ini sudah terlindungi dengan asuransi? Sudah cukupkah perlindungannya?

Untuk informasi seputar asuransi bisa sahabat satuters ikuti informasi dari Agen Allianz Jakarta atau dengan langsung Agen Allianz di sekitar wilayah sahabat satuters.  HP/WA : 081212188110