Cegah Osteoporosis Sedini Mungkin Dengan Cara Ini! – Banyak orang yang tidak sadar tentang gejala penyakit ini, karena tidak menampakan tanda-tanda nyata, adalah osteoporosis biasanya terjadi karena kekurangan kalsium pada tulang. Umumnya osteoporosis menyerang kaum perempuan saat menopause tiba, tapi tidak menutup kemungkinan menyerang kaum laki-laki.
Terdapat beragam cara untuk mencegah osteoporosis, dan di bawah ini adalah panduan cara mencegah osteoporosis Sejak Dini:
Mengontrol Berat Badan
Cegah Osteoporosis – Berat badan yang terlampau gemuk akan membuat tulang anda menahan lebih banyak beban, kontrolah berat badan anda, karena berat badan adalah teman terbaik bagi osteoporosis.
Mengonsumsi makanan kaya akan kalsium
Makanlah makanan yang mengandung kalsium tinggi seperti susu, makanan olahan susu, bayam, brokoli, dan lain lain. Karena wanita mudah kehilangan kalsium dari tubuhnya.
Jangan abaikan nyeri tubuh
Nyeri sendi di tubuh merupakan pemicu resiko osteoporosis, terlebih sering kali muncul rasa nyeri itu. Segerlah periksa ke dokter, lakukan tes tulang
Jangan terlalu kejam dengan diet Anda
Kebanyakan perempuan melakukan diet untuk mendapatkan bentuk tubuh yang di inginkan, tidak salah dengan itu, tetapi janganlah terlalu menyiksa anda sendiri, karena bisa menghilangkan nutrisi dalam tubuh anda, akibatnya anda akan merasa lemas, dan yang terparah anda harus sampai di rawat. Konsultasilah terlebih dahulu dengan dokter anda mengenai diet yang anda lakukan.
Rutin olahraga
Rutin berolahraga dapat membantu tubuh serta tulang anda menjadi kuat dan sehat.
Mengonsumsi suplemen berkalsium
Dan yang terakhir janganlah lupa mengkomsumsi suplemen berkalsium, setelah Anda berhenti menstruasi, karena saat mengalami monopouse, hormon estrogen pada wanita banyak berkurang
Untuk mengantisipasi segala kemungkinan terburuk kesehatan Anda di masa yang akan datang, mulailah untuk memberikan payung perlindungan diri Anda dan keluarga Anda dengan memiliki Asuransi Kesehatan yang sesuai dengan kebutuhan anda. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang asuransi kesehatan anda bisa menghubungi kami disini