Akibat Duduk Terlalu Lama di Ruang Kerja dan Solusinya
Tidak dapat dipungkiri aktifitas duduk adalah aktifitas yang paling banyak banyak menyita waktu manusia, menurut survei yang dilakukan manusia menghabiskan 13 jam untuk duduk dan 8 jam untuk tidur selebihnya untuk aktifitas lainnya seperti berjalan. Tetapi taukah anda efek dari duduk yang terlalu lama untuk waktu jangka panjang:
1. Penumpukan Kolestrol
Kolestrol yang berlebihan di dalam tubuh banyak menimbulkan kondisi kesehatan yang menurun diantaranya gangguan fungsi metabolisme dan mudah lelah.
2. Diabetes
Duduk berjam-jam menggangu fungsi insulin di dalam tubuh sehingga tidak mampu menangani gula darah di dalam tubuh.
3. Kanker
Aktivitas fisik yang rendah, berisiko kematian akibat penyakit jantung dan kanker. Beberapa bahaya kesehatan duduk berjam-jam bisa mengembangkan corpus uteri, kanker jantung dan ovarium.
4. Penyakit Jantung
Posisi duduk yang terlalu lama menyebabkan lemak mengendap di dalam tubuh dan menyebabkan penyumbatan lemak di dalam jantung, sehingga dalam mengakibatkan serangan jantung.
5. Sakit Punggung
Duduk yang terlalu lama menyebabkan tulang belakang rapuh dan posisinya tidak benar sehingga dapat menyebabkan cedera punggung bawah.
6. Obesitas
Akibat kurang bergerak menyebabkan penumpukan lemak menyebabkan malas bergerak, mudah mengantuk dan lainnya, akibatnya banyak pekerja berperut buncit walau usia belum terlalu tua.
Baca juga : TENANG BERLIBUR DENGAN ASURANSI PERJALANAN ALLIANZ
Mencegah akibat buruk duduk terlalu lama
1. Datangi rekan kerja anda
Ambil waktu untuk rileksasi dari tempat duduk anda dengan mengajak teman anda ngobrol atau sekedar melihat pekerjaan teman anda.
2. Bangkit setengah jam sekali
Secara rutin bangkit dari tempat duduk anda agar tidak melulu duduk sampai 8 jam kerja.
3. Perbanyak minum air putih
Usahakan membawa botol minum dan minumlah secara rutin untuk membantu ginjal bekerja lebih mudah.
4. Menggunakan tangga
Ada baiknya sesekali anda menggunakan tangga dari pada menggunakan lift, agar otot-otot pada tulang tidak kaku. Kegiatan seperti ini dapat membuat tubuh Anda lebih bugar dan sehat.
5. Menggunakan meja yang fleksibel
Gunakan meja yang bisa diatur ketinggiannya, agar dapat diubah posisinya untuk digunakan saat berdiri ataupun sedang duduk.