Inilah 5 Aneka Buah Penurun Darah Tinggi Dan Kolesterol – Masalah kolesterol di zaman sekarang sudah menjadi sebuah masalah yang umum di masyarakat. Pola makan tidak sehat menjadi salah satu penyebab kolesterol menumpuk di dalam tubuh.
Cara yang paling baik menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Buah-buahan yang akan dijelaskan nanti, mengandung banyak senyawa yang berkhasiat mencegah serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh anda.
Ada anggapan bahwa alpukat adalah buah yang mempunyai banyak kandungan lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Memang, alpukat mengandung banyak lemak, sekitar 16 %. Tetapi lemak pada buah alpukat adalah lemak yang menyehatkan tubuh anda, karena 63% susunannya adalah asam lemak tak jenuh.
Mengonsumsi alpukat akan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang buruk bagi kesehatan. Fungsi lemak tak jenuh pada alpukat adalah sebagai antioksidan, berkhasiat menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri akibat menumpuknya kolesterol LDL (low density lipoprotein).
Tomat juga masuk kedalam buah penurun kolesterol paling ampuh. Riset menyebutkan, tomat yang dimasak memiliki khasiat hampir sama seperti obat kimia penurun kolesterol, contohnya statin (obat gangguan jantung). Perbedaannya adalah tomat tidak memberikan efek samping buruk seperti lemas, sakit otot dan bahkan kerusakan saraf
Khasiat tomat ini pada senyawa likopen-nya yang memberi warna merah pada tomat matang. Likopen adalah antioksidan penting, khasiat likopen mengurangi resiko stroke dan serangan jantung. Tomat juga mengandung vitamin B dan kalium yang berguna untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
Buah yang satu ini memang tidak terlalu dikonsumsi banyak secara langsung. Buah ini lebih banyak digunakan untuk teman minum atau dicampur dalam masakan. Jeruk nipis didalamnya terkandung senyawa flavonoid, khasiatnya menghambat produksi kolesterol LDL, secara otomatis mengurangi resiko serangan jantung. Flavonoid juga banyak ditemui pada tomat, teh, brokoli, delima, kedelai, serta bawang merah dan bombay.