Categories
Kesehatan Tips Asuransi

Menangkal Radikal Bebas Dan Bahaya Polusi Udara Dengan Langkah Ini

Menangkal Radikal Bebas Dan Bahaya Polusi Udara Dengan Langkah Ini – Polusi udara merupakan salah satu pemicu peningkatan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang mudah bereaksi dengan molekul penting dalam tubuh kita, termasuk DNA, lemak dan protein.

Polusi udara dan radikal bebas tak hanya mengakibatkan gangguan saluran pernafasan, tapi juga bisa mendatangkan penyakit berbahaya yang berujung kematian.

Sebenarnya, metabolisme tubuh juga menghasilkan radikal bebas. Namun, tubuh juga memiliki antioksidan yang mampu menangkal efek negatif radikal bebas.

Umumnya, gangguan pertama adalah timbul infeksi saluran pernapasan atas (ISPA) mulai dari hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Kulit tubuh yang terpapar udara kotor secara terus-menerus akan cepat keriput. Kulit menjadi lebih kering, mudah jerawatan dan gangguan penyakit kulit lain.

Sedangkan dalam jangka panjang, polusi udara dan radikal bebas bisa menyebabkan penyakit serius, seperti gumpalan kista, hingga timbulnya penyakit degeneratif mulai dari sakit jantung, kanker paru-paru, demensia (pikun), hingga berujung kematian. Data Badan Kesehatan Dunia (WHO) pada tahun 2018 menyatakan 4,2 juta kematian terjadi setiap tahun akibat paparan polusi udara.

Ada 5 langkah yang bisa dilakukan secara gampang untuk mencegah paparan polusi udara dan radikal bebas.

  1. Gunakan masker

Penggunaan masker saat di jalan raya atau di daerah yang diselimuti kabut asap akan mencegah masuknya karbonmonoksida dan karbondioksida serta partikel-partikel halus ke dalam tubuh.

  1. Pola hidup sehat

Menjalani pola hidup sehat mulai dari pola makan gizi seimbang, minum air putih minimal delapan gelas per hari, olah raga teratur dan cukup tidur akan menjadikan badan tetap fit sehingga tubuh bisa optimal menghasilkan antioksidan guna menandangkal radikal bebas. Lalu, jangan merokok dan konsumsi gula hingga kopi pada batas wajar.

  1. Jaga kebersihan lingkungan

Lingkungan yang bersih meminimalkan paparan radikal bebas. Anda harus rajin menjaga kebersihan lingkungan, mulai dari tempat tidur hingga harus rutin mengganti seprei. Boneka dan bantal juga harus rutin dicuci. Lalu di tempat kerja, jangan biarkan barang, seperti kertas menumpuk sehingga bisa menimbulkan tumpukan debu.

  1. Perbanyak makanan kaya antioksidan

Tubuh akan menghasilkan antioksidan secara optimal jika kita banyak konsumsi sayur dan buah yang kaya antioksidan. Buah kaya antioksidan antara lain lemon, almon, tomat, delima, sedangkan dari kelompok sayuran meliputi wortel, brokoli, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

  1. Konsumsi suplemen

Sama seperti buah dan sayur di atas, suplemen juga berfungsi meningkatkan zat antioksidan dalam tubuh. Kini sudah banyak suplemen yang khusus untuk antioksidan, tapi sebelum konsumsi lebih baik konsultasikan dengan dokter kamu.

Mencegah selalu lebih baik daripada mengobati. Sambil mencegah, akan lebih baik jika ada langkah antisipasi dengan memiliki asuransi untuk penyakit kronis dan berbahaya.

Polusi udara merupakan salah satu pemicu peningkatan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul tidak stabil yang mudah bereaksi dengan molekul penting dalam tubuh kita, termasuk DNA, lemak dan protein.

Setelah sahabat satuters mengetahui tentang “Menangkal Radikal Bebas Dan Bahaya Polusi Udara Dengan Langkah Ini“. Apakah keluarga sahabat satuters saat ini sudah terlindungi dengan asuransi?.Untuk informasi seputar asuransi bisa sahabat satuters ikuti informasi dari Agen Allianz Jakarta atau dengan langsung Agen Allianz di sekitar wilayah sahabat satuters.  HP/WA : 081212188110