Penurun Darah Tinggi Dan Kolesterol, Konsumsi Buah-Buahan Ini – Masalah kolesterol di zaman sekarang sudah menjadi sebuah masalah yang umum di masyarakat. Pola makan tidak sehat menjadi salah satu penyebab kolesterol menumpuk di dalam tubuh.
Cara yang paling baik menurunkan kadar kolesterol adalah dengan mengkonsumsi sayur dan buah-buahan. Buah-buahan yang akan dijelaskan nanti, mengandung banyak senyawa yang berkhasiat mencegah serta menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) di dalam tubuh anda.
1. Alpukat
Ada anggapan bahwa alpukat adalah buah yang mempunyai banyak kandungan lemak dan tidak baik untuk kesehatan. Memang, alpukat mengandung banyak lemak, sekitar 16 %. Tetapi lemak pada buah alpukat adalah lemak yang menyehatkan tubuh anda, karena 63% susunannya adalah asam lemak tak jenuh.
Mengkonsumsi alpukat akan membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) yang buruk bagi kesehatan. Fungsi lemak tak jenuh pada alpukat adalah sebagai antioksidan, berkhasiat menjaga pembuluh darah dari kerusakan arteri akibat menumpuknya kolesterol LDL (low density lipoprotein).
2. Tomat
Tomat juga masuk kedalam buah penurun kolesterol paling ampuh. Riset menyebutkan, tomat yang dimasak memiliki khasiat hampir sama seperti obat kimia penurun kolesterol, contohnya statin (obat gangguan jantung). Perbedaannya adalah tomat tidak memberikan efek samping buruk seperti lemas, sakit otot dan bahkan kerusakan saraf
Khasiat tomat ini pada senyawa likopen-nya yang memberi warna merah pada tomat matang. Likopen adalah antioksidan penting, khasiat likopen mengurangi risiko stroke dan serangan jantung. Tomat juga mengandung vitamin B dan kalium yang berguna untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah tinggi.
3. Jeruk nipis
Buah yang satu ini memang tidak terlalu di konsumsi banyak secara langsung. Buah ini lebih banyak digunakan untuk teman minum atau dicampur dalam masakan. Jeruk nipis di dalamnya terkandung senyawa flavonoid, khasiatnya menghambat produksi kolesterol LDL, secara otomatis mengurangi resiko serangan jantung. Flavonoid juga banyak ditemui pada tomat, teh, brokoli, delima, kedelai, serta bawang merah dan bombay.
4. Apel
Buah apel dianggap sebagai buah yang menyehatkan. Ada anggapan yang mengatakan makan apel setiap harinya, maka Anda tidak perlu datang ke dokter lagi. Penelitian menyebutkan, konsumsi 2 buah apel setiap hari, ternyata mampu menurunkan kadar LDL dalam darah hingga 40 persen, lebih efektif dibandingkan obat-obatan kimia. Apel juga banyak mengandung beta glucan, manfaatnya mengontrol produksi serta penyerapan kolesterol dalam tubuh.
5. Mangga
Buah mangga masuk kedalam buah yang enak dan terjangkau jika sedang musimnya. Mangga juga termasuk buah penurun kolesterol yang ampuh. Mangga mempunyai banyak serat prebiotik yang mampu membantu menurunkan kadar kelesterol jahat dalam darah. Selain serat, ada juga vitamin C dan pectin yang mampu mengikis kolesterol LDL. Vitamin C ini mencegah kolesterol LDL teroksidasi, membuat penumpukan plak dalam pembuluh darah bisa dihindari.
Tidak cukup hanya pola makan yang sehat, tapi juga harus memiliki perlindungan jiwa. Sudahkah Anda memulai pola makan yang sehat? sudahkah Anda memiliki perlindungan jiwa?
Setelah sahabat satuters mengetahui tentang “Penurun Darah Tinggi Dan Kolesterol, Konsumsi Buah-Buahan Ini”. Pastikan sahabat satuters saat ini sudah terlindungi dengan asuransi yang layak.
Untuk informasi seputar asuransi bisa di akses dari Agen Allianz Jakarta atau dengan langsung Agen Allianz di sekitar wilayah sahabat Satuters. HP/WA : 08121218811