Categories
Berita Terbaru Kesehatan Makanan dan Gaya Hidup

Tips Mencegah Kanker Payudara Bagi Kamu Pekerja Kantoran

Tips Mencegah Kanker Payudara Bagi Kamu Pekerja Kantoran – Kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang berbahaya. Penyebabnya bermacam-macam seperti dari faktor genetik, usia dan kesehatan.Tahukah anda jika faktor genetik memberi andil dalam penyakit kanker payudara sebanyak 5-10 persen. Kemudian wanita yang mengalami menopause setelah usia 55 tahun juga rentan terhadap kanker payudara.

Orang yang pernah mengalami kanker ovarium, memiliki jaringan payudara yang padat, serta pernah terkena paparan radiasi di daerah dada pada usia kanak-kanak dan remaja juga rentan kena penyakit ini.

Penyebabnya salah satunya seperti gaya hidup tak sehat serta tekanan pekerjaan juga bisa menjadi pemicunya. Dr. Nicholas Perry, director of the London Breast Institute at the Princess Grace Hospital menjelaskan dalam studinya di kota London bahwa wanita yang bekerja di kota memiliki risiko kanker payudara lebih besar dibandingkan yang tinggal di pedesaan. Tingginya kesibukan menyebabkan mereka tak peduli terhadap kebiasaan yang bisa menyebabkan kanker payudara.

Gaya hidup sehat yang perlu Anda lakukan untuk menghindari risiko penyakit berbahaya ini.

  1. Menjaga Berat Badan

Semakin berat badan wanita, maka risiko untuk kena kanker payudara semakin besar. Wanita yang mengalami obesitas setelah masa menopause memiliki risiko terkena kanker payudara 20 – 40 persen lebih tinggi dibanding dengan yang tidak.

Penyebabnya karena obesitas merangsang populasi sel induk kanker yang paling ganas untuk mendorong pertumbuhan kanker payudara. Sebaliknya orang yang lebih sering berolahraga akan memiliki risiko kanker payudara yang lebih kecil.

  1. Kurangi Daging Berlemak

Kemudian untuk cegah kanker payudara, Anda juga harus memperhatikan asupan gizi. Hindarilah makanan seperti daging berlemak. Konsumsi daging secara berlebihan bisa meningkatkan risiko kanker payudara.

Solusinya adalah Anda bisa makan buah, sayuran, kacang-kacangan termasuk kacang kedelai, minyak sehat, dan antioksidan yang tinggi. Itu semua dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Buah Stroberi mengandung tinggi polifenol yang bersifat antikanker. Selain itu, stroberi juga kaya akan antioksidan seperti vitamin C.

Selain stroberi, buah plum dan persik juga terbukti mampu mencegah sel kanker payudara terbentuk dan berkembang biak.

  1. Berolahraga Rutin

Selain menjaga pola makan, Anda juga wajib berolahraga secara rutin untuk cegah kanker payudara. Olahraga rutin akan menurunkan kadar lemak dan menurunkan potensi obesitas yang bisa mengurangi risiko kanker payudara.

Olahraga rutin juga akan memperkuat otot jantung, menurunkan tekanan darah, meningkatkan tingkat kolesterol baik high-density lipoprotein (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat low-density lipoprotein (LDL), serta meningkatkan kemampuan jantung dalam mengalirkan darah. The American Cancer Society menjelaskan olahraga sebanyak 150 menit atau 75 menit per minggu bisa membuat wanita tetap sehat dan kuat.

  1. Kurangi Rokok

Selain itu kebiasaan merokok saat nongkrong bersama teman-teman di kafe juga perlu dikurangi. Merokok dapat meningkatkan komplikasi dari perawatan kanker payudara, termasuk: kerusakan paru-paru ketika mengalami terapi radiasi. Kemudian kendala penyembuhan setelah operasi dan rekonstruksi payudara. Selain itu merokok juga mendorong risiko pembekuan darah yang lebih tinggi ketika mengambil obat terapi hormon untuk penyembuhan kanker payudara.

Perokok memiliki risiko terkena kanker payudara hingga sembilan persen lebih tinggi daripada mereka yang tidak pernah merokok sama sekali. Perokok aktif akan beresiko tiga belas persen lebih untuk terkena kanker payudara.

  1. Hindari Minuman Keras 

Mengonsumsi minuman beralkohol satu gelas tiap hari dapat meningkatkan risiko terkena kanker payudara sebesar 7-12 persen. Potensi terkena kanker payudara akan lebih tinggi jika biasa minum minuman beralkohol lebih dari segelas per hari.

Risiko kanker payudara pada wanita yang minum 2-3 botol bir per hari meningkat sebesar 41 persen. Risiko ini akan naik per 10 persen jika Anda meminum lebih dari itu setiap harinya. Sebaiknya Anda mengurangi konsumsi alkohol untuk cegah kanker payudara. Bahkan jika memungkinkan untuk berhenti total.

Setelah sahabat satuters mengetahui tentang “Tips Mencegah Kanker Payudara Bagi Kamu Pekerja Kantoran“. Apakah keluarga sahabat satuters saat ini sudah terlindungi dengan asuransi? Untuk informasi seputar asuransi bisa sahabat satuters ikuti informasi dari Agen Allianz Jakarta atau dengan langsung Agen Allianz di sekitar wilayah sahabat satuters.  HP/WA : 081212188110