Asuransi Kesehatan – 10 Makanan Yang Dapat Meredakan Stress
Asuransi Kesehatan – Beban pekerjaan yang terlalu berat sering membuat orang stres. Keadaan stress membuat tubuh kita kekurangan sejumlah nutrisi yang penting bagi kesehatan tubuh kita. Karena itu kita perlu imbangi dengan asupan makanan sehat agar kesehatan kita tetap terjaga.Mengapa stress memiliki dampak buruk bagi kita? Selain memicu penyakit jantung atau stroke, dampak ringan ketika kita merasa lelah dan stres justru sering mendorong orang konsumsi junk food atau camilan tak sehat seperti contohnya makanan-makanan junk food yang berlemak , minuman-minuman keras yang mengandung alkohol bahkan sampai mengkonsumsi obat-obatan terlarang sebagai cara untuk mehilangkan stress tersebut. Padahal, makanan tersebut justru tak bisa meredam stress, karena efeknya hanya untuk jangka pendek. Berdasarkan penelitian, ada beberapa makanan yang sebaiknya anda konsumsi ketika sedang dalam keadaan stress karena makanan tersebut mengandung zat-zat yang dapat menenangkan pikiran anda dan juga menyehatkan tubuh karena mengandung nutrisi. Berikut 10 makanan yang sebaiknya anda konsumsi.
1. Asparagus
Saat kondisi stres, tubuh kita akan kekurangan asam folat. Sedangkan asparagus kaya akan asam folat dan juga dapat memenuhi sebanyak 2/3 kebutuhan harian. Asparagus bisa ditumis atau direbus dan dijadikan campuran salad.
2. Alpukat
Vitamin B diperlukan tubuh kita untuk kesehatan syaraf dan sel-sel otak.Kekurangan vitamin B, dapat menyebabkan rasa cemas dan stres. Selain itu alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan potasium dalam alpukat, yang dapat membantu turunkan tekanan darah.
3. Blueberry
Buah mungil ini kaya akan antioksidan dan vitamin C, yang dapat meredakan stres. Di saat kita stres, tubuh perlu asupan vitamin C dan antioksidan untuk melindungi sel-sel dari kerusakan. Paling baik buah ini dikonsumsi dengan yogurt tawar atau sereal.
4. Susu
Minum segelas susu hangat sebelum tidur merupakan obat untuk insomnia dan rasa cemas. Karena susu mengandung antioksidan, vitamin B2 dan B12, protein dan kalsium.Kandungan Lactium protein pada susu memiliki efek menenangkan dengan menurunkan tekanan darah. Sedangkan kandungan kaliumnya membantu meringankan kejang otot yang dipicu oleh perasaan tegang.
5. Almond
Almond kaya akan vitamin B2 dan E dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh pada saat stres. Konsumsi segenggam almond panggang sebagai camilan sehat.
(Baca juga : Cara Mencegah Hipertensi Sejak Dini )
6. Jus Jeruk
Kandungan vitamn C dalam buah jeruk dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stress kortisol. Jeruk bisa dikonsumsi segar atau dibuat jus tanpa tambahan gula.
7. Salmon
Ikan laut yang kaya asam lemak omega-3 dapat membantu tubuh untuk menjaga kortisol dan adrenalin di saat anda merasa tegang.
Salmon merupakan salah satu sumber terbaik omega 3 untuk melindungi hati anda di saat hormon stres naik.
8. Bayam
Berbeda dengan sayuran hijau lainnya, bayam kaya akan magnesium dan mineral yang dapat membantu mengatur kadar kortisol dan membawa perasaan tenang.
9. Turkey
Rasa kantuk anda setelah makan kalkun disebabkan karena daging unggas ini mengandung asam amino triptofan.
Triptofan memberi sinyal pada otak untuk melepaskan serotonin yang memberi rasa tenang dan santai.
10. Oatmeal
Oatmeal merupakan makanan yang dapat menggiatkan hormon serotonin untuk memberikan efek tenang. Oatmeal juga kaya serat yang sangat membantu kelancaran pencernaan.
Demikian ulasan singkat di atas mengenai Makanan Yang Dapat Meredakan Stress. Semoga dengan uraian tersebut dapat berguna dan mampu menambah wawasan Anda dalam meredakan stress.
Dan untuk menambah proteksi kesehatan pada anda dan keluarga anda, milikilah Asuransi jiwa dan kesehatan dari Allianz. Untuk bertanya tentang premi asuransi kesehatan dari Allianz, bisa menghubungi kami disini