Daftar Makanan Yang Dikira Sehat Ternyata Bisa Tingkatkan Gula Darah – Memiliki kadar gula yang tinggi dalam tubuh dapat memicu berbagai penyakit, dan hal ini dimulai dengan gejala ringan yang tidak di sadari oleh penderitanya seperti mudah mengantuk, mudah lelah, nyeri di bagian perut, sering buang air kecil hingga sakit kepala.
Jika sahabat satuters sering mengalami salah satu tanda-tanda di atas atau semuanya. Bisa jadi sahabat satuters sedang mengalami lonjakan gula darah. Sebab, gula darah tidak boleh terlalu tinggi agar tidak mengalami hiperglikema.
Pada umumnya orang akan menghindari konsumsi gula atau makanan dan minuman manis untuk mencegah kadar gula darah tinggi di dalam tubuh. Padahal, selain gula, ada beberapa jenis makanan yang tidak terasa manis namun dapat tingkatkan kadar gula dalam darah. Apa saja jenis makanan tersebut? Berikut penjelasannya:
- Nasi Putih
Meskipun nasi putih adalah makanan pokok yang kita konsumsi setiap hari, nasi putih ternyata salah satu makanan yang bisa meningkatkan kadar gula darah.
Hal ini karena nasi putih termasuk makanan tinggi karbohidrat dan rendah serat, sehingga bisa diubah dengan cepat menjadi gula dan diserap ke dalam darah.
Oleh karena itu, dianjurkan untuk sesekali kita mengkonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih.
- Yogurt
Tahukah sahabat satuters ternyata yogurt rendah lemak menjadi salah satu makanan yang berisiko menaikkan gula darah loh?
Yogurt merupakan makanan dengan nutrisi tinggi, tetapi tidak semua yogurt sehat untuk sahabat satuters konsumsi, terutama untuk sahabat satuters yang menghindari makanan dan minuman dengan takaran gula yang tinggi.
Seperti makanan rendah lemak lainnya, yogurt rendah lemak memiliki kadar gula yang tinggi untuk memperkaya rasa yogurt. Satu gelas (245 gram) yogurt rendah lemak mengandung 47 gram gula yang sama dengan 12 sendok teh gula. Cukup banyak bukan?
- Cracker
Sebelum membeli crackers, perhatikan takaran gizi pada bungkus. Pastikan kandungan sodium dan karbohidrat tetap terjaga. Untuk sodium, batasi 120-130 miligram dan karbohidrat sekitar 20 gram..
- Kecap
Kecap termasuk makanan yang berisiko menaikkan gula darah karena memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. 1 sendok kecap yang sahabat satuters konsumsi, sama halnya dengan satu sendok gula.
- Minuman Olahraga
Minuman olahraga kerap kali disebut sebagai minuman sehat. Tetapi minuman ini dibuat untuk athlete atau orang-orang yang kerap kali melakukan olahraga secara rutin dan menghabiskan stamina yang banyak.
Maka dari itu kandungan gula dalam minuman ini cukup tinggi. Satu botol minuman olahraga atau sport drink mengandung 32 gram gula yang setara dengan 8 sendok gula. Disarankan, konsumsi minuman olahraga hanya diminum setelah sahabat satuters melakukan aktivitas olahraga berat.
Setelah sahabat satuters mengetahui tentang “Daftar Makanan Yang Dikira Sehat Ternyata Bisa Tingkatkan Gula Darah”, Apakah keluarga sahabat satuters saat ini sudah terlindungi dengan asuransi? Sudah cukupkah perlindungannya?
Untuk informasi seputar asuransi bisa sahabat satuters ikuti informasi dari Agen Allianz Jakarta atau dengan langsung Agen Allianz di sekitar wilayah sahabat satuters. HP/WA : 081212188110