Cara Sederhana Menjaga Mata Agar Tetap Sehat – Pada umumnya setiap orang menghabiskan waktu di depan komputer atau gadget untuk melakukan aktivitas pekerjaan dikantor maupun hal yang lainnya. Sebagian orang jika menatap layar monitor dalam jangka waktu yang lama dapat menimbukan rasa lelah, perih hingga kepala pusing. Namun bila sahabat saturters belum memiliki masalah mata maka alangkah baiknya jika melakukan pencegahan sejak awal karena mata adalah prioritas utama dalam hidup.
Berikut adalah cara merawat mata agar tetap sehat, seperti dibawah ini :
1. Konsumsi Buah-Buahan dan Sayuran
Buah dan sayuran mengandung zat dan vitamin yang diperlukan oleh mata. Salah satunya adalah wortel kaya akan beta karoten yang sangat membantu dalam menjaga kesehatan mata. Merupakan antioksidan yang dapat mengurangi resiko regenerasi makula.
2. Jaga Jarak Pandang
Jaga jarak pandang ketika sedang berada dilayar komputer maupun tv. Jarak pandang yang ideal yaitu sekitar 50-100 cm. seperti juga halnya ketika sedang membaca buku. Jarak ideal ketika membaca buku sekitar adalah 30 cm. Hal ini dimaksud agar dapat terhindar dari miopi atau rabun dekat.
3. Istirahatkan Mata
Jangan paksakan mata untuk berlama-lama membaca buku atau berada didepan layar komputer. Jika kamu terlalu lama mata akan terasa sakit. Istirahatkan mata selama beberapa menit.
Baca Juga : Tips Sederhana Agar Sehat dan Bugar Saat Bekerja
Fakta! Inilah Bahaya Minum Soda Terlalu Sering
Penyakit Yang Sering Di Alami Orang Kantoran
4. Berhenti Merokok
Bagi orang yang suka merokok, usahakan agar menghentikan kebiasaan merokok mulai dari sekarang. Kenapa? Karena hal ini berpotensi mengalami sejumlah penyakit mata diantaranya katarak dan kerusakan saraf optik pada mata.
5. Jangan membaca dalam cahaya redup
Ketika membaca buku ataupun melihat gadget maka hindari cahaya yang redup karena akan menyebabkan ketegangan pada mata. jika mata sahabat satuters terasa lelah sebaiknya berhenti untuk sementara waktu dan istirahatlah.
6. Hindari mengucek mata
Pernahkah sahabat satuter mengalami yang namanya mata terasa gatal ataupun perih? Pasti hal pertama dan secara reflex adalah mengucek mata. Hal ini sebenarnya boleh dilakukan tapi jangan terlalu sering ya karena hal ini akan menimbulkan iritasi yang berbahaya bagi mata kamu.
7. Pakai pelindung mata
Ketika melakukan aktivitas diluar seperti berkendara, olahraga dan sebagainya. Cobalah untuk memakai pelindung mata karena sekarang banyak kacamata yang dirancang khusus untuk olahraga agar menghindari terjadinya cedera mata dan terhindar dari debu.